Benefícios sobre a prática da musculação.

Por: Manuela Gatto, Otávio Rodrigues, Maria Leão e Gabriely Mello

(Reprodução/EuroFarma)

A musculação desempenha um papel importante na promoção da saúde e do condicionamento físico por várias razões, vejamos algumas delas. 

Desenvolvimento muscular

A musculação é uma ótima maneira de aumentar a massa muscular e a força. Isso pode melhorar a capacidade funcional no dia a dia, facilitando tarefas como levantar objetos pesados, subir escadas e realizar atividades físicas com mais facilidade. 

Metabolismo e controle de peso

A musculação pode aumentar a taxa metabólica basal, o que significa que você queimará mais calorias em repouso. Isso pode ser benéfico para o controle de peso, uma vez que um metabolismo mais acelerado pode ajudar na queima de gordura. 

Saúde óssea

 O treinamento com pesos é benéfico para a saúde dos ossos pois estimula o crescimento e a densidade óssea. Isso pode ajudar a prevenir a osteoporose e reduzir o risco de fraturas. 

Melhora da postura e prevenção de lesões

 A musculação pode ajudar a corrigir desequilíbrios musculares e melhorar a postura. Isso pode reduzir o risco de lesões relacionadas à má postura e melhorar a biomecânica do corpo. 

Saúde cardiovascular

 Embora a musculação seja frequentemente associada ao treinamento de força, pode também ter benefícios cardiovasculares. Os exercícios de alta intensidade(cardio e aeróbicos) e circuitos de musculação podem elevar a frequência cardíaca e melhorar a capacidade aeróbica. 

Controle do diabetes

 A musculação pode melhorar a sensibilidade à insulina e o controle do açúcar no sangue, sendo benéfica para pessoas com diabetes.