A importância da prática de exercícios para uma vida saudável.

 Por: Eduarda Ketlen, Livia Ferrari, Maria Goes e Maria Bessegatto

(Reprodução/Internet)

De acordo com estudos feitos pela OMS, pessoas ativas têm menor probabilidade de sofrerem com transtornos mentais do que as que não possuem o hábito de praticar nenhuma atividade física. Entretanto, a maioria das pessoas acaba deixando a prática de exercícios em segundo plano devido à correria da rotina e das demandas diárias. Apesar disso, é primordial se dedicar ao seu bem-estar com a prática de uma atividade ao menos três vezes na semana, podendo ser moderada, como a caminhada.

O aumento da energia no dia a dia é uma das primeiras mudanças a serem percebidas. É importante ressaltar que o corpo responderá de uma maneira mais eficiente quando a prática de exercícios for conciliada com uma alimentação balanceada, que forneça os nutrientes em quantidade adequada.

A prática regular de exercícios traz benefícios como:

• Reduz a pressão arterial

• Melhora a resistência de músculos, tendões e ligamentos

• Melhora a eficiência do sistema imunológico

• Melhora da postura e de eventuais dores

• Melhora do HDL (colesterol bom) e diminuição do LDL (colesterol ruim)

• Melhora do sistema cardiorrespiratório

• Melhora a absorção dos nutrientes pelo organismo

• Retarda o envelhecimento

• Melhora da qualidade do sono

Se possível, buscar um estabelecimento especializado em preparar treinos que se adequem à sua rotina e disponibilidade, que entenda suas limitações e seus objetivos para que você possa alcançar um melhor resultado.